jak robić

Mam zamiar rzeźbić już swoje ciało , lecz nie wiem jak się za to zabrać . Słyszałem że małe obciążenie i dużo powtórzeń . Dietę mam , aeroby też , zaczołem robić A6W , oraz stosuję ActivLab MASS UP. Na klatę wyciskam 30 kg , to dużo jak na 15 lat ?

[...] umówić się na wizytę. Tak od siebie mogę Ci powiedzieć, że nie odczuwam żadnych niedogodności ani ograniczeń spowodowanych tym schorzeniem. Ćwiczę sw i na siłowni regularnie i naprawdę nic mi nie jest. Wiem, że jak coś od serca to zawsze groźnie brzmi i się ludzie na zapas boją, ale naprawdę nie jest to nic strasznego ani ograniczającego Cię.

[...] w moim mniemaniu powinienem dostać więcej. Ale dobrze wiem, że sam sobie zgotowałem taki los, nikt mnie tu na siłę nie ciągnął, więc robię to, na co się pisałem A jak znudzi mi się łopata, albo plecy już tego nie wytrzymają, to zacznę robić co innego, proste. Sam jestem kowalem swojego losu więc przyjmuję na klatę wszystko co mnie [...]

jak narazie mój tening klatki składa się z 3 ćwiczeń. Wyciskanie na ławce prostej 4 serie po 8 powtórzeń, wyciskanie na skosie, 4 serie po 8 powtórzeń oraz wyciskanie na linkach 4 serie po 10 powtórzeń. Nie robię rozpietek bo nie wiem czy jako początkujący powiniem je robić. Who's the BOSS!? I'm the BOSS!

dext po radlerku wypisuje głupoty %-) Nie wiem po co robić dexter kombinacji takie jak ty piszesz mono plus jabłko napisz mi w jaki sposób korzystny i bardziej efektywny wpłynie to na niego/na mnie ?? :-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-01 10:37:35

wszystko jest dobre ale z umiarem, jak zjesz raz na jakiś czas lub będzie to jakaś mała część Twojego odżywiania to nic się nie stanie, pod warunkiem, że reszta będzie dopięta ja mam konkretne pytanie o tłuszcze nasycone i ich wpływ na organizm. Bez p*******... o czymś innym. tak na przyszłość, jak prosisz kogoś o pomoc bez względy czy w życiu czy [...]

1. Jeśli nie ma problemu to możesz robić choć to wyjdzie z czasem czy nie będzie za dużo bo po kilku tygodniach zmęczenie może się nasilić. Możesz ewentualnie zostawić w pierwszym planie przysiad, a w drugim mc.. 2. Można jeśli tylko Tobie lepiej się sprawdza to jak najbardziej. Nie trzeba liczyć przerw ważne żeby one nie trwały bardzo długo.

posiadam ten tylko 400g , a mam pytanie bo cardio 3 x w tyg mam krecic po 30 min no nie i moge robic tak jak teraz robie ze pon , wt, sr cardio a reszte tygodnia wolne :P? bo nie jestem zwolennikiem cardio i wolal bym miec na poczatku tygodnia te cardio a pozniej juz luz :D? nie ma chyba to roznicy czy zrobie pn wt sr czy zrobie pon sr pt prawda ? [...]

Wiem napewno ze musze robic aeroby zeby to spalic, ale jak sie odzywiac ?? Prosze o szybka odpowiedz.

Dobrze zdecydowalem sie robic mase tak zeby przytyc z 65 na okolo 75-80 bo tez nie chce byc taka swinia :D Wiec jak powinienem jadac ? Moglby ktos polecic jakas dietke, moze proteinowa na mase ?

To jest tak że ja sam chce przybrać na masie i przypakować.. Jestem jak patyk i denerwuje mnie to.. Dlatego postanowiłem kupić Kreatyne.. Od października jechałem na sucho.. 2x w tygodniu ćwiczenia ze sztangielką najpierw 2kg.. Pote 4 teraz 6.. Jade teraz 3 serie po 10 razy.. 10 raz wyciskam już tak na chama praktycznie.. Mam 17 lat.. Jem [...]

Skoro nie możesz pomóc to nie odpowiadaj tu.. Pytam tych którzy mogą pomóć.. Lub doradzić.. Bo nie po to kupowałem kreatyne zeby jej nie brać teraz.. Chce tylko wiedzieć co robić żeby przybierać na masie i żeby nie było tak ze jak skończy mi sie kreatyna to to zejdzie wszystko..

[...] bez Twojego doswiadczenia ktore szanuje i jestem pelen podziwu dla Twojego dorobku naukowego,ale stwierdzenie:"Widzę, że jesteś pod wpływem i wrażeniem jakiejś lektury jakiegoś demagoga dietetyki. Gorąco polecam Ci wnikliwsze zgłębienie zagadnienia, abyś mógł wyciągnąć z tego wszystkiego właściwe wnioski." pokazuje [...]

no sklon w przod mam.. meczy mnie sprawa i siedzialem przed lustrem ale widze ze do poprawnego technicznie i "biologicznie" przysiadu brakuje jakichs 3-5cm. Pytanie wiec czy mimo tego robic przysiady odpowiednio glebokie czy uszanowac kregoslup i jak sie rozciagna partie to dopiero wtedy wsiadac na glebokosc?

J/w jak dla mnie podstawa na siłowni to ława, stojaki, drążek i poręcze. Bez tego ciężko się obejść. Tradycyjnego "splitowego" treningu pleców nie widzę bez podciągania w jakiejś formie - podstawowe, złożone, ciężkie ćwiczenie, na poręczach można bardzo dobrze oddziaływać na klatkę piersiową z naciskiem na dolne części oraz cały triceps, poza tym [...]

Niestety nie. Trzeba mieć świadomość tego, że budując masę mięśniową zwiększy się również poziom tkanki tłuszczowej. Tak samo jak w czasie redukcji tkanki tłuszczowej spadną mięśnie. Jest to nieodłączne i nie da się tego uniknąć. Trzeba się z tym pogodzić i robić wszystko to, dzięki czemu Efekty będą jak najlepsze. Będzie to dobra dieta i solidny [...]

[...] sztangi sprzed głowy 3s 12powt 6.drazek podchwytem 3s 12powt Rozgrzewka 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. czy to bedzie dobrze jak narazie przez jaki to robic czas i jakie odstepy miedzy seriami

Spoko :) Skorpion planujesz jeszcze robić filmiki jak kiedyś te z wszystkimi rodzajami łokci itp? Fajna to była sprawa

[...] Akurat Bold zacznie kręcić , odstawie metę i deka będzie robić robotę, nie wiem czy jest sens łączyć anaboliki czy skupić się na jednym bazowym, zależy mi na sile i dobrej ubitej masie, nie hektolitrach wody co i tak ma miejsce jak jem po 700/800 węgli i przydało by się coś na apetyt Zmieniony przez - MaxFitness w dniu 2015-10-28 22:10:04

Jesli odpowiada Ci moja skromna osoba to napisze ci cos jak wroce z treningu, czyli za ok 3 godzinki Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl